[...] dziś było bardzo ciężko, praktycznie po wszystkich ćwiczeniach miałam mroczki przed oczami i kręciło mi się w głowie. Aeroby chciałam odpuścić, ale jakoś je zrobiłam - chyba siłą woli. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa i gotowana (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8199f407f9454bfcb7589a140ad686a4.png
[...] 10.9-11km/h). No i każdy kolejny interwał robiłam coraz wolniej... Aż wstyd wstawiać ten wykresik. Ale będzie tu na przyszłość - żeby następnym razem było lepiej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: marchew surowa, papryka, fasolka szparagowa, cebula [...]
[...] temp jakie wykręciłam ostatnimi czasy. A i jeszcze w paru miejscach musiałam zwolnić przez błoto + tyłek mnie bolał po wczoraj %-), także jestem zadowolona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: burak surowy (wliczony), kapusta, surowa marchew, warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na [...]
[...] sie za nie zabieraj a skoro mowisz ze tak jest to polecam ci zamiast bialka jakiegos gainera - 100zl miesiecznie powinno ci starczyc w zupelnosci, a na razie da on lespze efekty (wedlug mnie) niz bialko. 3000kg kosztuja okolo 80-90zl i powinno ci to starczyc na miesiac, wiec poczytaj w dziale "odzywki i suplementy" jakiego wybrac.
[...] mam :) ale dam rade.. DAM! :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed911a611f74f8cb2ba324bb1243a3e.png warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, ogórek zielony suplementy: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, cynamon dziurawiec, mięta, melisa x1 (to jest codziennie i czasem zapominam o tym nawet wspomnieć :D) Zmieniony przez - _berry_ [...]
[...] HMB, podejrzewam ze p. Głuchowski jedzie 10 lub wiecej. Zgodze sie ze moze dzialac faktycznie przy takim dawkowaniu, jednak jak na polskie warunki cena suplementacji bedzie zbyt wysoka dla wiekszosci. Ja np musze wybrac suplementy a nie ladowac wszystko co na rynku liczac ze cos zadziala. Przy zaporowej cenie HMB jednak wole kupic... łososia
[...] należę do tych osób które nie miały szczęścia doswiadczyc pozytywnego działania HMB, jak i też przyznam, że nie mam w kręgu swoich znajomych kogos kto po przetestowania tego suplementy jakis entuzjazmem do nie go by pałał. Werzę iż istnieje grupa osób zadowolona z tego specyfiku (myslę że jest to przede wszystkim grupa o której wspomina Bulmastif [...]
22października Dzień Treningowy Trening barków i tricepsa: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/5/3/10/8 25kg/45kg/45kg/25kg/25kg unoszenie hantli na boki 10/10/8 10kg super seria unoszenia hantli w przód podchwytem 10/10/8 10kg wiosłowanie do klatki 12/12/12 25kg (za lekko szło) wyciskanie wąsko 10/8/6 44kg/47,5kg/47,5kg pompki tyłem 12/10/10 [...]
22października Dzień Treningowy Trening barków i tricepsa: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/5/3/10/8 25kg/45kg/45kg/25kg/25kg unoszenie hantli na boki 10/10/8 10kg super seria unoszenia hantli w przód podchwytem 10/10/8 10kg wiosłowanie do klatki 12/12/12 25kg (za lekko szło) wyciskanie wąsko 10/8/6 44kg/47,5kg/47,5kg pompki tyłem 12/10/10 [...]
1 grudzień - czwartek Dzień nie treningowy: Dieta: musli + 2 jaja razowy + mielony :-)(zawsze lepsze niż szynka) razowy + mielony ryż + kurczak + sos ryż + kurczak + sos twaróg + oliwa 20ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po poerwszym posiłki witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Kurcze, makaron mi lepiej wchodzi, teraz jadam [...]
Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein. /SFD/2021/1/29/38dad0bfcfdd458c8f261e3534591d66.jpg Zacząłem Spartan Torso 17 stycznia 2021 a powyższe suplementy otrzymałem 29 stycznia 2021. Oszczędnie gospodarowałem IRONRECOVER i mam go jeszcze na 2 dni przy takim samym postępowaniu. [...]
Suplementy w Polsce są od pewnego czasu bardzo tanie, w porównaniu z tym co było rok, dwa lata temu i z USA nie opłaca się sprowadzać, bo jak doliczą Ci cło itd, to wyjdzie na to samo co w USA. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-12 18:50:23
U żyrafki przed ugotowaniem? - tak Os girl, przed ugotowaniem Maupka - --------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 03.09.2009 r. Dzień bez treningu siłowego. Ćwiczenia na brzuszek domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 [...]
Nie wierzę by suplementy w zauważalny sposób poprawiły sytuację. Jeśli śledzisz mój blog od dawna to wiesz, że nie biorę praktycznie nic z wyjątkiem białka od czasu do czasu i kreatyny. Jeśli dieta nie jest w stanie nas odpowiednio zabezpieczyć to na pewno nie zrobi tego chemia i szkoda pieniędzy na nią. Zjedz coś lekkiego i myślę, że źle nie [...]
[...] to ćwiczenie na maszynie ad5 bardzo nie lubię tego ćwiczenia :-) jestem chyba jedyna u mnie na siłowni która je robi ad6 ok ad7 ręce się trochę chwieją przy tym ciężarze suplementy l-karnityna, body max plus, kolagen na stawy (doppel herz) miska Przed treningiem jadłam trochę posiłku, jak zajechałam i się rozgrzałam to było mi trochę [...]
10.06.2013 DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność Suplementy body max plus Miska czysta Trening 2 x 12 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20 kg, 25 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg, 8,9kg 5. Prostowanie tułowia na [...]
Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy body max Leszcz to mało powiedziane. Od dziś można do mnie mówić mientka.... Na siłowni zobaczyłam że jezdem napuchnięta jak balon. Ostatnio luźnawe spodnie dresowe nagle są tak obcisłe że aż przykrótkie 88-O a ja cała wylewam się z ubrań 88-O Bryczesy trójwymiarowe 88-O Noż kurde staram [...]
08.07.2013- poniedziałek- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Płyny- 2,5l wody, dwie kawy, 1 kubek pokrzywy Dziś był trening :-) I co tu porobiłam: Trening B 3 x 12, drugi raz A. Martwy ciąg 12kg/ 12 kg/ 12 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/ 25 kg/ 25 [...]
10.07.2013- DT płyny-4,5l wody, 2 kawy miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 trening A - trzeci raz 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach - B1. wyciskanie sztangi skos góra 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 [...]
[M] al0/DT
